臥室對于我們而言，不僅僅是一個睡覺的地方，更是屬于自己的一片秘密空間，在結束白天漫長的工作之后，卸下一整天的疲憊，回到溫馨的臥室，慵懶的心靈仿佛得到了解脫。
而影響睡眠的因素有多種，比如：飲食、生活習慣、心理因素、睡眠環境等，前面那些寧寧沒法幫到你們，但是，關于睡眠環境，我有話要說。
睡眠環境也是我們通常說的臥室，它包括燈光、隔音、舒適度等多方面的設計。
臥室在燈光布置方面，最好選擇暖光光源為主，因為色溫偏暖的燈光，會讓整個臥室的氛圍沉靜下來，營造一種更加舒適放松的入睡氛圍。
且在位置上，臥室燈光一般安裝在床頭兩側，或者嵌于吊頂四周，很少有安裝在床中央的燈光，這樣不僅氛圍舒適，而且也足夠護眼。
閱讀燈滿足基本的閱讀需求，一般是床頭兩邊各一個，不宜安裝過高，建議在1.2~1.4m，人坐在床上可正常閱讀即可。1.可旋轉方向，360°無障礙旋轉，在滿足自己閱讀的同時，不影響伴侶的睡眠。
起夜燈一般安裝在床邊，最好是帶感應功能的。現在很多人家直接用地臺燈帶照明起夜，真的是太方便了。
臥室最重要的一個功能就是隔音，可以從以下幾個方面著手解決：
1.舒適性可根據個人的愛好布置，比如，放置一些綠植、鮮花。2.打通空間做成集衛生間、書房、衣帽間、休閑為一體的套房設計。3.選擇一款遮光窗簾，早上睡懶覺也不會有光透進來。
1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。
2.聽一些舒緩的音樂，不建議過于興奮。
3.泡澡
4.平時多吃一些有助睡眠的食物，如桂圓、核桃。
5.看書
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